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“尝试‘液切’减肥法的第四天，我在上班的时候突然眼前一黑，晕倒在办公室里。送到医院检查时，发现我出现了严重的低血糖。”家住北京的张女士回忆起今年的减肥经历仍心有余悸。 “‘网红’减肥方法其实并不适合所有人。”张也不例外。在医院营养科，由于人们盲目追随“网红”的减肥方法，出现了很多健康问题，其中隐藏的健康风险也不容忽视。近年来，饮食已经成为一个热门话题。社交媒体上，生酮饮食、“流质断食”、轻断食等概念广泛传播d 被称为“减肥秘诀”，一些减肥食谱和产品声称可以在短时间内产生明显的效果。以生酮饮食为例。这是一种高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式，迫使身体燃烧脂肪获取能量，模拟饥饿。每日碳水化合物摄入量要求低于50克，脂肪摄入比例较高，为70%~80%。北京协和医院临床营养科副主任医师刘鹏举指出，这种几乎不包含主食的饮食模式难以长期维持，会导致营养失衡、基因异常、增加心血管系统、肝脏和肾脏的负担。更令人担忧的是一种名为“液体暂停”的减肥方法。 “这种方法需要每天摄入流质或加工前的流质食物，能量非常低。刘彭珠表示，“缺水”是一种极端的饮食方式，长期使用会导致肠胃功能失衡、营养缺乏等问题。记者在蚂蚁集团AQ AI健康APP输入“液体切割减肥法”进行查询时，也出现了“重点警告”。“液体切割减肥法”不符合健康减肥原则，减肥效果主要是减水，而不是减脂。张。中国医学科学院广安门医院内分泌科副主任医师余仁表示，从中医角度来看，生酮饮食、“断酒”等饮食方式不当，很可能损伤脾胃，从而加重气脾虚证，“脾为后天之病之本”。当脾的运化功能减弱时他说：“如果身体不正常，就会出现气血生成不足、营养流失、津液输布失常、水潴留不足，影响内脏健康。”事实上，就在今年4月，在国家卫健委召开的新闻发布会上，专家就建议“不推荐”生酮饮食、“补水”、代餐等减肥方法，并列举了诸多健康风险。多位接受采访的专家强调，必须考虑个体差异。中医强调辨证施治，对于肥胖也是如此：“所谓的‘网红’减肥方法有很多，但不一定都是通用的。”比如，有些糖尿病患者采用生酮饮食后，可能会出现酮症酸中毒。禁食法（每天进食8小时，禁食16小时）并不适合所有人。刘彭珠提醒孕妇、哺乳期妇女、儿童青少年、老年人以及有基础健康问题的人群：“16+8”轻断食法应慎用。采访中记者还了解到，盲目追随减肥潮流可能带来的后果远远超乎想象。有的人出现脱发、失眠，有的女性出现月经不调。这些迹象表明您的身体正在为减肥不充分付出代价。那么现在国家称之为“体重管理”，如何才能科学减肥呢？专家建议。科学减肥必须从饮食、运动、睡眠、精神状态等方面综合考虑。想要减肥的人应该在医生或专业营养师的评估和指导下进行，以确保其有效性和安全性。刘盆gju认为减肥就是“不吃”或“少吃”。需要将健康的饮食与适度的运动结合起来，而不仅仅是吃健康的饮食。首先是要兼顾能量控制和营养平衡。减少高能量食物的摄入，增加丰富蛋白质的摄入。纤维和质量方面都是王牌。二是适度增加运动量。运动会增加能量消耗并改善新陈代谢。我们建议将有氧运动与力量训练相结合。第三，建立健康的生活方式，规律作息，保证充足的睡眠和良好的姿势。 “某些人群，比如肥胖患者，需要更全面的治疗方案。不同年龄、不同肥胖程度、不同合并症的患者，也需要不同的饮食、运动、药物（或手术）治疗方案。”张玉仁说。专家表示，实现健康体重并非短期任务，b而是长期的承诺。没有单一的减肥公式。在选择“网红”减肥方法时，应根据自己的身体状况做出决定，避免盲目跟风，应在专家的指导下进行。
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